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viernes, 30 de mayo de 2014

TRAIL BOSQUES DO CAUREL


37 Km.,  dos caídas, 300 arañazos , y varios miles de blasfemias después, estamos de vuelta después de terminar mi primer trail “oficial” de media distancia .
Parece que la cosa promete, que ha sido una tortura, pues no, más contento que unas castañuelas, he disfrutado como un jabalí en un maizal y ya tengo ganas de volver a esta prueba el año que viene.
El recorrido es un verdadero espectáculo de la naturaleza, la organización fantástica, la comida buenísima, y lo mejor la compañía.
El viernes llegamos a Seoane sobre las 20:00, muchos conocidos en el colegio, donde tiene la base la organización y donde está la llegada y la salida, ya había llegado el grueso del CAS, que una vez más ha tenido una muy amplia representación, en las tres categorías que se disputaban:
Bea, Elena, Manuela, Puri, Lodeiro, Nacho, Fátima y María y Jesús, en el Minitrail.
Abuín, Jorge, Javi, y Edu en el Trail.
Alberto, Blas y Javier Palomo en el Ultratrail.
Echamos de menos al culpable de que la mayoría de nosotros estemos ahí Felipe, que estaría participando en el Medio Ironman de La Coruña en la categoría de equipos, que por cierto se hicieron con la victoria en mixtos.
Como siempre en estas cosas, muchos conocidos, un buen rato de conversación con Blanca y Luis que forman parte de la organización.
Bajamos a Quiroga, donde Javi ha buscado hotel para todos.
Besos abrazos y a cenar que hay que cargar las pilas  para mañana.
Cenamos en un chiringuito que hay al lado del rio, un acierto, bueno, bonito, barato, y muy bien atendido.
Por una vez me salto una de las mis “sagradas” tradiciones antes de una carrera y ceno huevos fritos con chorizo, pero es que la tentación del chuletón era mucha.

A las 23:30 al hotel que hay que prepararlo todo.
Tardo algo más de lo previsto, porque no estoy nada convencido con el tiempo, no va a llover, pero la temperatura es la gran duda.
Ya está térmica de manga corta, camiseta oficial del club.
La “sagrada” tradición de no dormir, sí que la respeté, han debido ser como máximo tres horitas.
A las seis a la bañera que  hay tiempo para relajarse.
Ya está Montilla, que lo conocimos el dia antes y nos pidió si lo podíamos subir hasta la salida. Por cierto fue el ganador del trail.
Desayunamos, cuando llegamos a Seoane son las 08:15 y ya hay problemas para aparcar.
Mucho ambiente en la salida, parece que quiere llover.
Arrancamos, a 500 metros el primer atasco, para coger el camino que lleva a la primera subida, creo que tendríamos que habernos colocado más adelante, esta siendo muy difícil adelantar a muchos que ya van andando, después una bajada bastante rápida pero estrecha, hay que salirse del camino para pasar, y bastante peligroso, vamos por un bosque precioso y llegamos a una zona de formaciones rocosas que llegan a parecer cuevas, están cubiertas de musgo, da la impresión de que en alguna de ellas nos vamos a encontrar a un druida.
Segundo atascazo, hay una bajada de unos tres metros que hay que hacer agarrados a  una cuerda,  tardamos unos 15 min. en alcanzarla cuando lo conseguimos, el avance es muy lento, pero eso nos da la oportunidad de disfrutar de un paisaje que nunca me hubiera imaginado. Ahí en uno de los adelantamientos me salgo un poco del camino resbalo y me doy con la rodilla  contra una  piedra, no parece grave, me levanto y sigo.
Llegamos al rio, allí vamos más ligeros hasta que, altoooo, otra cola infernal, los corredores empieza a protestar, “Que no llegamos al partido” se escucha.
Esta vez hay una causa justificada, alguien se ha hecho daño y Protección Civil está intentando sacarlo, la única forma es llevarlo por el camino del trail, pero es complicado, aunque encima de nuestras cabezas se ve la carreta, hay un puro de piedra a un lado y el rio al otro, y no hay por donde pasar.
Ya cerca del final, consigo rebasarlos.
He tardado 92 minutos en hacer 6 km. no es que sea mucho la verdad.
Ya podemos correr un poco, en una subida, me encuentro a Almudena apoyada en un palo cojeando tiene el tobillo como una  pelota de tenis, me paro y me quito la mochila para darle mis bastones, pero ya le estaban dando otros, me ofrezco a quedarme pero no quiere, cojo el teléfono y aviso a la organización para que vayan a buscarla, quedan algo más de tres km hasta  el avituallamiento, por una ladera de pizarra y  con una bajada bastante larga así que mejor pedir ayuda.
Las vistas de los valles son espectaculares
Llegamos a la primera posta, fruta, patatas, barritas, de todo, ahí me alcanzan Javi y Rafa, los había dejado el “el bosque de los druidas”
Como y bebo un poco de todo, charlo un poco 100 metros antes de llegar ya viene de vuelta los primeros de la ultra, vaya bestias…
Continuo, un poco más adelante, me salto un cruce, menos mal, que el reloj me avisade que me he salido de la ruta, asi que vuelvo atrás, y cuando lo veo, me pregunto como demonios me lo he podido pasar.
Cinco km de subidas y bajadas, (mas subidas que bajadas), valles alucinantes y llegamos a  Vilar, una aldea con un Souto  tan espectacular, que pare a hacerle unas cuantas fotos.
Veo unos carteles que indican que hay un castro y una ermita, y pienso en volver al día siguiente verlo con calma.
Un km y medio a tumba abierta, y comenzamos de nuevo a subir, el descenso me ha cargado un poco las piernas, pero no hay problema, llegamos a Froxan la posta del 21.5 a reponer de nuevo, aquí tenemos hasta tostadas con mermelada, hablo un rato con la gente de la organización, y veo llegar a mis compañeros, a Rafa se le han agarrotado las piernas en la bajada, se da una ducha de Radio Salil, y se queda a pensarse si seguir o  abandonar.
Yo tiro, empiezo a subir y me acuerdo de mi familia, así que saco el móvil y los llamo, todo bien. Subimos un poco más y de nuevo para abajo, por unas zonas llenas de panales.
Terminado un tramo de pista, piso una losa de pizarra, y caigo sobre la cadera, un susto importante, cuando me levanto noto una punzada en el piramidal, pero debe ser la herida.
Cojeo unos  metros y vuelvo a correr, molesta pero no hay problema
Sorpresa, nuevo atasco, más pequeño pero hay que parar, hay una bajada muy complicada, que al estar mojada se hace un poco peligrosa, paso a unos cuantos que se atascan en lo más difícil, en un salto, calculo mal, me voy hacia un lado y me quedo enredado en un zarzal, es lo normal, si o me araño como si me hubiera peleado con 20 gatos, es que no ido al monte.
La parte del rio hay que hacerla despacio piedras mojada esta muy complicado.
Toca 1,5 km de subida brutal, ahora la rodilla me duele de verdad pero consigo no parar, pero voy más lento de lo que quería, cuando llego arriba ya veo que el objetivo de tiempo va a ser complicado, así que no vamos a sufrir más de lo estrictamente necesario. Lo mejor es que me di cuenta de que no me importaba lo más mínimo.
Me alcanza Javi que ha dejado a Rafa en el avituallamiento, en el descenso, me duele más todavía.
Hacemos un rato juntos, y antes del segundo paso por Valdomir le digo que se vaya que no voy a ir a su ritmo.
Lo alcanzo allí, esta Luis, hablamos un rato con el y arrancamos otra vez, Javi se va, recorremos un tramo que ya habíamos hecho a la ida, las vistas son increíbles.
De nuevo en el rio vamos por la otra margen, el terreno es muy similar al de la ida, en la primera bajada, me doy cuenta de que podía haber perdido un spray calmante pero como parado no me duele ni me acuerdo, hasta ahora que  veo las estrellas.
Curioso, puedo correr cuesta arriba, pero no cuesta abajo.
Ultimo avituallamiento, es el tenían los del minitrail, aquí solo hay líquidos, pero no comida llevo yo.
Los que estamos allí bromeamos, mirando para la cuesta que nos queda, es terrible, sobre todo a estas  alturas.
De los que estamos allí, soy el primero en arrancar, subo a buen ritmo, algún trocito de pista, incluso troto, Llego arriba muy bien de fuerzas,ahora ya es todo cuesta abajo, son alguna pequeña rampa, en la corro, pero el resto andando, claramente preferia correr, pero no me la juego, y disfruto.
La  voy gozando, por lo que he conocido durante el día, lo que voy viendo ahora y saboreando el  logro de mi primer Trail de media distancia, que seguro no será el último, ni de coña.
Llego, allí esta  Javi, abrazo, enhorabuenas y a comer que tenemos de todo.
Estiro un rato, con unos sándwiches en la mano, comentando la jornada con el resto de corredores.
Nos enteramos de que ha ganado Montilla, el chico al que subimos, enhorabuena para él.
No sabemos nada de Rafa, por lo que esperamos y al final aparece, con una sonrisa de oreja a oreja .
Nos quedamos por allí conversando con todo el mundo, pasa un buen rato hasta que aparecen las familias que han ido a pasear a la Devesa da Rogueira.
Nos encontramos con los del Club que han participado en el minitrail, muy contentos, nos comentan que Jesús ha hecho tercero de su categoría, y nos dicen que Abu torcio un tobillo en el Km 3 y se tubo que retirar, que putada, seguro que lo hubiera hecho fenomenal.
Nos marchábamos  cuando llega el primer clasificado del utratrail, 80 km en nueve horas, si lo pilla la guardia civil lo cruje por exceso de velocidad.
Nos volvemos todos para el hotel, antes de la ducha una cerveza, estoy atacado  de bebidas isotónicas, juro que no las vuelvo a probar en varios meses.
Bañito relajante y a cenar, me encuentro débil, así que algo ligerito, chipirones de primero y repito chuletón de segundo, café chupitos y a celebrar lo conseguido.
Al día siguiente, hemos que dado para comer con Luis y los de CAS que se ha quedado en Casa Ferreiro, en Seoane. Risas, sobre todo con las aventuras de Luis en la Transvulcania.
Antes paramos a ver Vilar, el castro y la ermita, que el día anterior dejamos pasar de largo.

Resumen, más contento que el carajo del resultado y esperando que este sea la primera de una larga serie de carreras por el monte.
De todos modos todo esto queda a la sombra del verdadero logro del fin de semana, y que no es otro que tener tres FINISHERS en el utratrail, Javier, Alberto, Blas sois unos monstruos, de mayor quiero ser como vosotros.
También quiero darle la bienvenida al CAS a Luis Rodriguez, y familia que se comprometió a darse de alta si Alberto finalizaba y así lo va a hacer, y a Blanca que aunque no pudo rematar la faeno, tiene que estar muy contenta por lo conseguido.
Gracias a todos lo del CLUB ATLETISMO SADA, que después de rematar el minitrail, se dedicaron a ir por los avituallamientos a animar a los chalados de la ultra.
Abu, recupérate pronto.
Almudena, espero verte pronto gritando por el monte…


http://cuandolacabratiraalmonte.blogspot.com.es/

miércoles, 28 de mayo de 2014

UTAC UltraTrail Aldeas do Courel 24/05/2014

Este fin de semana he participado en mi primer UltraTrail de verdad, 83 km y 11.000 metros de desnivel acumulado, el UTAC.

Todo empezó el viernes por la tarde cuando cogemos el coche y nos dirigimos hacia Froxán, lugar en donde teníamos reservadas las habitaciones en Casa da Aira, una casa rural muy acogedora en la que ya habíamos estado el año anterior cuando participe en el TAC y que nos encanto y por eso repetimos a pesar de estar a 30 min de Seoane do Caurel, lugar de salida del Trail.
Una vez en Froxán recogimos las llaves de nuestras habitaciones y nos vamos al colegio de Seoane a recoger los dorsales, pasar el control de material y a la charla técnica.
Esta es a muy mala hora, a las 21:00. A esa hora hay que estar cenando con lo nuestra idea es cenar antes, a las 20:00, para poder asistir a la charla. Con lo que no contaba, o si, es encontrarme con tantos amigos en el colegio con lo que entre saludar a uno y hablar con el otro se nos hace tarde, las 20:30 pero tomamos la decisión de ir a cenar a esa hora porque sino después va a ser muy tarde y al día siguiente hay que madrugar, con lo que nos vamos a Casa Ferreiro que esta en el pueblo para cenar algo rápido e intentar estar por lo menos en la segunda parte de la charla que es lo que no conocía. Que gran decisión!!! Llegamos los primeros a cenar con lo que nos atendieron rápido y cenamos estupendamente. Unos macarrones con carne de primero (hidratos), y dos huevos con chorizo y patatas de segundo (proteínas).
justo al acabar me largo corriendo para el colegio para la charla y llego cuando estaban empezando, perfecto.
Después de estar escuchando a Moutinho diciendonos que tuvieramos mucho cuidado, que el recorrido estaba muy resbaladizo por la lluvia caída días atrás le dedicamos unos cuantos minutos a charlas con los compañeros que allí estaban y luego nos fuimos para Casa Da Aira a descansar no sin antes tener una charla en el salón de la casa con los amigos que hospedaban con nosotros.

EL sábado bien temprano, a las 06:00, tocaba levantarse para desayunar fuerte, nos esperaba un día duro y largo y a pesar de ello no estoy nada nervioso, no puedo decir lo mismo de Bea o Karina. Ellas tienen todos los nervios que debía tener yo.
Llegamos Seoane con el tiempo justo para saludar a los compañeros que madrugaron para ver como los del UTAC, Palomo y yo, dábamos la salida y hacernos la foto de rigor.

Y ya sin tiempo a pensar en nada mas pasamos el control de firmas y dan la salida.
Tanto Javi como yo llevamos un planteamiento de carrera que intentaremos cumplir pero que si en una carrera normal nunca sabes lo que puede pasar, en una como esta es totalmente impredecible y mas aun cuando Palomo trae un tobillo maltrecho y yo una rodilla con molestias en la ultima semana.
Yo tengo claro mi planteamiento y es ser Finisher cueste lo que cueste y para ello llevaba una hoja de ruta sobre los tiempos de paso por los avituallamientos para hacer 16 horas. esta estimación fue hecha por Magono tomando los tiempos del año pasado y que en situaciones normales no tendría porque tener problemas en cumprirlas.
Para ello sabia que tenia que unirme a algún que me ayudara a frenarme en la primera parte y dado el caso que tirara de mi en la segunda, con lo que decidí salir en la parte final del pelotón.
A 200 metros de la salida empieza un sendero que hay que subir en fila de uno y como es costumbre se forma un embudo, no hay prisa, y menos aun teniendo al comando Boimorto al completo al lado, jejeje
Empezamos a subir y me uno a Mai Kel que tiene el mismo planteamiento que yo, acabar, y es una muy buena compañía. Vamos avanzando sin prisa, pero sin pausa, hasta llegar al Val das Mouras, lugar que hay que disfrutar. Es impresionante y a la vez indescriptible de lo bonito que es.
Ya en el km 3 podemos trotar sin atascos y continuo junto a Mai Kel. este hace que no me envale. Voy muy fresco y mis piernas quieren caña pero mi cabeza me hace mirar para atrás y recordarme que quedan muchos kilómetros por recorrer.
Seguimos a lo nuestro y llegamos al primer avituallamiento, Valdomir km 12,5, en donde bebemos y comemos algo. Ya llevamos 2 horas corriendo y hay que alimentarse.
Continuamos en dirección a Froxán y en esto que llega  a junto nosotros Norris y Susana del Boimorto y montamos un pequeño grupo.
En esta zona antes de llegar a Froxan hay una bajada muy chula en la que Norris y yo nos dejamos ir y les sacamos un poco de ventaja al resto. Al llegar abajo solo quedan 1,5km para Froxán y subimos despacio para reagruparnos. Susana se une al poco pero Mai Kel no da llegado.
Ya en el avituallamiento de Froxán, km 21 nos avituallamos con calma, no hay prisa, y se nos une al grupo Magono. Que por cierto, llevavamos 20 min de adelanto según sus previsiones.
Salimos de Froxán y Mai Kel no viene, pienso que igual recayó de su esguince en el tobillo de hace 3 semanas pero la verdad es que estoy en un buen grupo y no debo esperar por el.
Continuamos y llegamos a la subida de Vilamor. A esta subida si le tengo pánico, el año pasado cuando hice el TAC cuando estaba subiendo me empezaron a dar calambres en los gemelos que me hicieron ir a rastro el resto de la carrera.
Pero este año además de venir mas preparado voy mas sereno e intento subir mas calmado, a mi ritmo.

En esto, a mitad de subida nos adelanta Kilian Jornet, huy no perdón,  pero si es Javi Estevez.Se le ve muy fresco y llegamos juntos a Vilamor. Me pongo de chachara con el y nos adelantamos unos metros con respecto al grupo y pienso que Javi va muy fuerte y que mi sitio es con el comando Boimorto y que debería dejarlo ir. Pero a esto llegamos al siguiente avituallamiento, Valdomir km 27, y nos reagrupamos.
Salimos todos juntos de nuevo y excepto Magono iríamos lo que resta de carrera casi todo el tiempo juntos, (Norris, Susana, Javi y yo).
Entre comentarios y risas nos pasan los kilómetros sin darnos cuenta y llegamos a un punto en el que en un principio no hay ninguna dificultad pero que a Norris se le atraganto, hablo de la subida Do Pozo Das Mulas que esta justo después del avituallamiento del km 33.
Llegamos a esa subida muy bien y Javi encabeza el grupo y yo le sigo a mi ritmo. Cuando estamos a mitad de la cuesta veo que Norris esta parado a mitad de la subida pero no le doy mayor importancia, Norris esta muy fuerte.
Cuando llegamos arriba no veo a nadie del comando Boimorto y pienso que se lo tomarían con calma y que como Seoane esta a 3 km les podíamos esperar allí y así tomarme con mas calma el avituallamiento.
Cuando llegamos a Seoane nos esperaban casi todos los componentes del CAS que participaron tanto en el trail de 37km como en el mini de 12km. Con esa animación no puedes hacer otra cosa que sonrreir y agradecerles los ánimos.










Lo primero es cambiarme de camiseta, echar vaselina en los pies y cambiar los calcetines.









En esto ya llegan Norris, Susana y Magono. Yo sigo a lo mio que me lleva mas tiempo.



Paso el control de material y empiezo a comer y beber. Que si bocata de chorizo, de salchichón otro de chorizo, gominolas, aceitunas, membrillo, acuarius. Ahi que irse y aun tengo que rellenar la mochila con agua. Ahí me ayudan Bea y Karina que lo hacen por mi y yo mientras sigo comiendo, parece que llevara 37 km corriendo y todo.
Ahí pregunto por Jose Abuin, no dije nada mientras no lo vi porque no quería preocupar a nadie pero yo si que lo estaba. Los del Trail salían 1 hora mas tarde que nosotros y entre ellos Jose que intentaría estar entre los primeros pero en el km 15 ya nos empezó a adelantar gente del trail y yo fui mucho rato mirando para atrás esperando que apareciera Jose pero este no daba aparecido. En un par de veces pensé en coger el móvil y llamar para saber que había pasado. Yo sabia que había pasado algo, no era normal que no me adelantara aun.
Allí les pregunto y resulta que el pobre de Jose se hizo un esguince en el tobillo en el km 3 cuando iba de primero. Una pena dado que había entrenado muy bien para este trail.
Con las prisas se me olvida preguntar por Palomo, pero como no me han dicho nada supongo que va bien.

Y después de unos 20 min ahí arrancamos todo el grupo de nuevo en dirección a Moreda pero pasando por el Monte Cido. Uff, en el prefil no parece gran cosa pero es una subida bastante dura, no se si porque llevaba el estomago lleno pero es un buen calentamiento antes de que llegue lo grande.
En el avtuallamiento de Moreda, km 42, no paramos mucho, lo justo para que Javi rellenara de agua la mochila y nos dirigimos a la Devesa Da Rogueira.
Mientras llegamos a la base de la Devesa todos hablabamos pero una vez llegados a la base todo se quedo en silencio, menos Norris y yo claro, jejeje

Ahí, nada mas empezar con encontramos con Adolfo que estaba sentado pensando en abandonar por un dolor en la rodilla. entre todos lo convencimos para que se tomara una "viagra" que llevaba Javi y que intentara continuar. A la postre llegaría con nosotros a meta.
Empezamos a subir cada uno a su ritmo, Javi primero, yo después a pocos metros y mas atrás Norris, Susana y Magono. A este ultimo no lo volvería a ver. se quedó cortado en la subida.

Cuando llegamos arriba miro el reloj y llevábamos una hora subiendo sin parar, ni un solo descanso y mis piernas estaban perfectamente sin protestar. Lounico que notaba es que los metatarsos de los pies estaban como si los quemara. Demasiado rato subiendo de puntillas.
Vamos por la ladera Da Revolta y las vistas son espectaculares. Dan ganas de sentarse alli un buen rato pero tenemos que continuar hacia la Devesa de Valiñadosa.






















Ya llevamos 10 horas y 54 km y continuamos los 4 juntos contemplando otra Devesa maravillosa.
En la bajada a Romeor se une a la cola del grupo Alfonso y así llegamos al avituallamiento de Romeor, km 58, en donde los amigos del CAS están para animar.
Es impresionante llegar al km 58 en tan buena  forma, me estaba empezando a doler la cintilla, y encontrarte con tantos amigos animándote.
Allí lo primero fue sacar todas las piedras que tenia en los tenis y de paso echarme de nuevo vaselina en ellos.
Además del control de material comí algo y bebí coca cola para reponer algo de azúcar y de nuevo arrancamos.
La afición también tenia prisa, tenían que llegar al Acampamento antes de que pasara por allí Palomo porque le dolía el tobillo y quería abandonar y ellos tenían que animarlo para que no abandonara.


Desde ahí subimos hacia el tunel Romano en el que ya nos explicaran que necesitariamos poner el frontal y que la altura iria disminuyendo segun abanzabamos por el. Todo cierto, ademñas de que el agua estaba congelada, pero eso es lo de menos, lo peror fue que al salir nos encontramos con una pared casi vertical con mucha pizarra suelta. Todos nos acordamos de Moutinho en ese momento, jejeje
Una vez que arriba sabiamos que lo que nos quedaba era todo bajada hasta llegar al Acampamento.


Durante ese bajada javi se quedo un poco hacia al final junto con Alfonso y nos explicaria el porque el el Camping.

Nuevo avituallamiento en Acampamento, km 68, y de nuevo todos los animadores del CAS dando ánimos.
En esta ocasion no comi mucho, no me entraba, pero si que me tome una sopa calentita.


Nuevo cambio de camiseta, esta vez de manga larga dado que ya estaba anocheciendo y en esto llega Javi.
Tiene mala cara, le están dando arcadas y no le entra nada en el estómago.

Salimos Norris, Susana y yo esperando que Javi se reponga con una sopita y se vuelva  a unir a nosotros.
Quedan 12 km para llegar a meta y son los mas duros para mi.
Mi cintilla me pide que pare y a cada paso el dolor es mas fuerte. Me tomo una "viagra" que me dio Bea y al rato parece que amortigua un poco el dolor.
Subimos, bajamos y llegamos a la cuesta de las ortigas que tanto hablaron de ella.
Yo no llevaba perneras ni pantorrillas, ni mallas largas, iba con las piernas al descubierto con lo que mi miedo es que me ortigara todo y acabara dolorido y ortigado la carrera pero al final la subida de las ortigas no fue para tanto. No habia tantas ortigas y la subida era corta.
Lo peor para mi fue ese km que hicimos por el asfalto, mi rodilla no quería seguir. Lo mismo le pasaba a Susana, su rodilla también le dolía. Ufff que mal lo pasamos.
Llegamos al ultimo avituallamiento en Vilela, km 73, y otra mala noticia, el Madrid iba perdiendo.
Me senté en una silla y comí un poco de fruta y membrillo y en esto llegaron Javi y Alfonso.
Javi ya estaba recuperado, tenia buena cara, y Norris quería seguir, no era bueno estar tanto tiempo parado a esas alturas.
El y Susana arrancan y yo tardo 30 segundos, lo que me lleva ponerme la mochila y nos dirigimos hacia el monte da Toca, última subida del UTAC.
me cuesta un mundo unirme a ellos, rodilla no me deja, pero pienso en todo lo que llevo andado y en los que me esperaban en meta seguramente pasando frió y en que tengo que enterarme como va el Madrid y al pensar en todo eso me olvido de la rodilla.
Coronamos el Monte da Toca y Javi y Alfonso ya nos alcanzan. Ya esta anocheciendo y ahí sitios que no se ve. Hay que poner el frontal.
A partir de ahí es todo bajada y mi rodilla va mejor, ahora lo que me duele es toda la parte superior del gemelo, detrás de la rodilla pero aguanto.
Lo que pasa es que a Susana en las bajadas en cuando mas le duele la rodilla y Norris intenta animarla al igual que todos.
Al final conseguimos llegar a Seoane sanos y salvos y con un tiempo muy inferior al esperado inicialmente. 83 km en 14:30 horas
Allí nos esperaban todos dando saltos de alegría. Creo que en ese momento Bea estaba mas contenta que yo.




Reto Conseguido.   Y ahora cual será el siguiente?

P.D.: Quiero dar las gracias a Mai Kel, Norris, Susana, Javi Estevez, Benarpa por permitirme acompañaros en parte o todo el recorrido.
A Blas y Luis por sus consejos de sabios.
A todos los componetes del CAS en especial a los fueron un poco antes para ver nuestra salida y a los que estuvieron todo el día dando vueltas para animarnos. (No os voy a nombrar por si me olvido de alguien pero vosotros ya sabéis quienes sois).
A Jose Abuin por esos entrenos por el Xalo. Me fueron muy útiles para acabar tan bien como acabé.
A Bea que siempre esta ahí y se alegra tanto o mas que yo de los logros conseguidos.

Mil Gracias a tod@s.

Podéis ver las fotos que sacaron Nacho y Fátima aquí


martes, 27 de mayo de 2014

Concurso Cartel Milla Sada

Ya queda menos para la 4ª edición de la Milla San Roque Sada que celebraremos en 17 de agosto y en esta ocasión  hemos decidido hacer un concurso para la creación del Cartel de la carrera.

En el concurso puede participar cualquier persona, sea socia o no del Club.

El premio será una tarjeta regalo de 20 € de Decathlon Oleiros.

El último día de recepción de carteles  en nuestro correo info@clubatletismosada.com será el miércoles 18 de JUNIO.

Las datos obligatorios  que tiene que tener el cartel son:

-Nombre de la carrera : IV Milla San Roque Sada
- Fecha : 17 de agosto del 2014
-Hora de comienzo: 11:00
-Inscripciones en Clubatletismosada.com , Decathlon Oleiros y OMIX Sada
-Dejar espacio para introducir los logos de los patrocinadores, colaboradores y organizadores.

La directiva se encargara de decidir el ganador del concurso y se dará a conocer en la gala que celebraremos el 20 de JUNIO en Ayudantia a las 21:00. Es imprescindible asistir a la gala para recoger el premio.

PD: Podéis ver el cartel del año pasado en la página del Facebook dedicada a la Milla

domingo, 25 de mayo de 2014

Campeonato Provincial Benxamín, Alevín e Infantil con 5 medallas para el CAS

Se ha celebrado esta tarde el Campeonato Provincial en Pobra, con resultado de 3 Campeones Provinciales, un Subcampeonato, y un tercer puesto.

Zeltia Fernández Campeona Provincial Alevín en 60 m lisos batiendo el record absoluto femenino del CAS con una marca de 8,90. Zeltia se proclamó también Subcampeona Provincial de salto de altura, con una marca de 1,24, que supone igualmente record absoluto femenino del CAS.

Por su parte Josu Álvarez, Campeón Provincial de 2 km marcha dominando la prueba de principio a fin sin dar opción a sus rivales, y mejorando su propia marca con 12'56''. En la misma prueba Alba Míguez obtuvo el tercer puesto y medalla de bronce estableciendo su MMP con 13'22''. MMP también para Alba en longitud con una marca de 3,43 m, casi medio metro más que su anterior marca.



Por otra parte, Tomás López arrasó literalmente, sacándole más de 3 segundos al segundo clasificado en los 500 m proclamándose Campeón Provincial. En la misma prueba participaron Mario García y Alex Ferreira con excelentes marcas.

Buena participación también de Xabi Ferreiras que mejoró en casi 2 segundos su marca en los 150 m, e Ines Benito con 3'55'' en los 1000 m, mejorando en casi 5 segundos su MMP.



Destacar también a los má pequeños, los benjamines Hugo Fernández, y Miki Bardanca en peso, y Noa Fernández en peso y longitud.
Excelente participación también de Aroa López en Longitud con 3,5 m estableciendo su MMP en esta disciplina.


lunes, 19 de mayo de 2014

Crónica de Vilalba y de Frades. La de Paco

Crónica de Vilalba y Frades y de los diversos sucedidos acaecidos en los últimos días
Empiezo está crónica reseñando  el jueves 15, día de sol espléndido, en el que se me ocurrió ir a pasear por la playa de Bastiagueiro a eso de las 18:30, antes de ir al entrenamiento en Sada en donde tocaba, fuerza, escaleras y cuestas. En la playa entrenaban los chavales del CAS , el sol tonificaba pero no abrasaba, leía paseando. La vida resultaba un gratificante regalo. Al volver al coche todo se transformó. Con habilidad de experto introdujeron un objeto punzante por debajo de la cerradura, abrieron el coche y me robaron cartera, GPS, móvil, Forerunner,    2 pares de zapatillas de deportes Mizuno, ropa de deportes, ropa personal, en fin, todo lo que encontraron. De acuerdo a los nuevos hábitos de restricción de derechos ciudadanos, en el aparcamiento  como aún no se paga, no hay vigilancia, que si aparecerá, supuestamente, cuando el Ayuntamiento cobre por ello.
Con el forerunner, me pasó como en algunas otras ocasiones. Me parecía un tanto superfluo, prescindible, a veces incluso molesto y ahora que me falta, me parece que no lo valoré suficientemente y lo echo mucho en falta. Me gustaría que estuviese conmigo. (No sé si en alguna ocasión les ha pasado algo así o habían oído comentar algo semejante). Además se llevaron el reloj, pero yo tengo el cargador, cables y discos de control. Como en el Tenorio :
Más con lo que habéis osado
Imposible la habéis dejado
Para vos y para mí.
Quedé moralmente destrozado y psicologicamente aturdido. Pero todo tiene sus ventajas, me salvé del entrenamiento de las cuestas.
El viernes como desagravio anímico fui a clase de Zumba. Salí sin descoyuntarme.
El sábado 17 de mayo, era el día das Letras Galegas y por ese motivo se celebraba la “V carrera popular das Letras Galegas”  en Vilalba. Allá me fui a correr  a las 17:30, bajo un sol abrasador, una carrera de 8.350 metros. (Con esta precisión estaba medida y yo no pude contrastarla con el fore porque como sabéis se ha ido con otro). Tres vueltas a un circuito totalmente urbano, con continuas subidas y bajadas suaves y dos repechos duros pero cortos. Ni en Terra Cha las carreras son llanas. Hacía viento, y como siempre el espacio con viento en contra parecía mucho mayor  que el recorrido con viento a favor.  Circuito cerrado al tráfico, bien señalizado, con controles de paso mediante alfombrillas que permitía un excelente análisis posterior a la carrera, abundantes voluntarios, agua al final de cada paso y con una excelente bolsa del corredor, (Bocadillo, fruta, agua, bebida isotónica, quizá con la inoportunidad  de que nos dieran como regalo conmemorativo una braga para el cuello, en un día tórrido y cuando nos encaminamos a la canícula veraniega. Se agradece de todas maneras). Sorteos para los chavales. Pues bien una prueba tan correcta tuvo escaso público, (coincidía con el partido decisivo para el campeonato de la liga de futbol) y escasa participación. ¿Por qué fui?. Estábamos apuntados 69 corredores, ¡cómo me iba a perder algo así!. Ya me imaginaba a D. Manuel y a D. Antonio María, (egregios hijos de la villa), revolviéndose ambos, en su tumba y  cama episcopal, respectivamente, ante la infamia que se iba a cometer. Pero aunque en championchip  estábamos apuntados 69, llegamos a meta 71. Si con este milagro no los canonizan, (a ambos), es por pura inquina del Papa Francisco que es un rojo. El fracaso, no de otra manera puede considerarse la participación, se debió a una nefasta difusión. La carrera desde luego, no lo merecía.
Fui el único y por lo tanto el mejor del CAS, (no sé si lo anterior será válido para la categoría femenina). Hice  41:17, a 5:01/km.  Casi…como me pasa con tantos deseos  ansiados.
Al día siguiente, 18 de mayo, me escaqueo a las 10:45, (escaqueo consentido. A fin de cuentas  el consentidor soy yo),  porque antes no pude,  para participar en la “I carreira pedestre popular Concello de Frades”. En el coche pongo la SER que entre 11 y 11:30 emiten un original programa sobre letras de canciones referentes al onanismo. Entre los españoles, canciones de  Bebe, Aute y una oyente alerta sobre un bolero de Los Panchos, el que dice, “voy a apagar la luz para pensar en ti”, que inusitadamente escapó a la censura. Curiosísimo,  entretenido y muy adecuado para  correr. (Al menos en simbología esta primavera viene salvaje).
Llego con muy poco margen de tiempo y los compañeros del equipo me reciben como al Mesías. Pero como me aprecian en este equipo, que tanto se alegran de mi presencia, como si  mi participación no fuese irrelevante. Luego me entero, tenía un email que no había leído, que no lo era, que éramos necesarios ocho para que el equipo puntuase. Admitámoslo, partir de cierta edad, es el interés la razón fundamental del querer. Y menos mal, que aún podría ser el dinero. El más prosaico y  frecuente.  Las carreras también  son un reflejo de la vida.
El ambiente era extraordinario, sol, calor, alegría, niños jugando en hinchables y en los instrumentos de gerontogimnasia , en alegre algarabía. Muchos con uniforme del CAS. Abundante público y desenfadados corredores abarrotaban el pueblo en un ambiente de fiesta.  La organización se volcó y les salió redondo, en especial para ser la primera edición. Circuito duro pero muy bonito, cerrado al tráfico, bien delimitado y bien señalizado. Algo más largo de lo inicialmente anunciado, 8.050 metros y para equilibrar, más participantes de los que inicialmente aparecían. ( 179 de los que llegaron 171, frente a 130).
El circuito era  en cuesta  hasta el kilómetro 2,5 ,  luego ondulado hasta el 4,5. Se enlazaba por un camino de tierra, en buen estado y también ondulado hasta aproximadamente el kilómetro 6, en el que se  volvía al  asfalto,  descendente hasta meta.
Salimos a las 12:05, bajo un sol que hacía sudar en reposo y que haría el circuito, de por si exigente, en francamente duro. Salgo desde atrás, controlando porque nos habían advertido de la dureza de la subida inicial. Me adelanta Ángeles. En el km 1 hago el primer balance : Ángeles próxima, algo más delante Begoña, más allá Eliseo.  Veo a Montse a lo lejos en la larga recta, debe de ir cerca Bea, (en plan guardia civil), pero no la veo. Está claro que estas del maratón van de paseo, sino ni las vería. En el km 2, adelanto a Ángeles. Me extraña y me entra la duda, me estaré calentando y lo pagaré luego. Pero Eliseo está a la distancia habitual. Me encuentro bien. Bueno, si no se intenta no se consigue. Mantengo el ritmo, Begoña está cerca; anormalmente cerca. Vuelvo a tener dudas. (A cabeciña non para). En el km 4,  en el avituallamiento,  formamos un grupo de 4, yo a cola, en donde va Begoña. Iniciamos el camino de tierra. Como sabéis corro sin gafas y me llevo una alegría porque a lo lejos veo la indicación del km 6. Cuando nos acercamos el km 6 es realmente el 5. Me da algo de bajón. (Soy de ciencias, así que no tardo en comprender que tras el 4 viene el 5.  “A cabeciña…). Ahora el grupo es de 3, sigo a cola. A lo lejos Eliseo me grita “veña Paco”. Voy. En contra de toda lógica adelanto a Begoña y sigo sólo. Ya veremos como acaba el asunto. Cuando falta poco para acabar la tierra veo a un tractor, con maíz para ensilar , discutiendo con una chica de la organización. El tractorista salta el control y sigue. La chica poco puede hacer, no lleva armas. Para ciertas mentalidades y sabiendo que hay que ensilar rápido y con buen tiempo,  perder el tiempo para que unos alocados en ropa interior correteen en lugar de trabajar, parece tontería. La actitud es comprensible pero imprudente. Le perdono. Temo que si protesto me abofetee.  Yo también voy desarmado. A partir de ahí todo para abajo. Esas carreras que acaban en descenso me dejan muy buenas sensaciones. Justo detrás de mí  entra Begoña por una vez en la vida. Hago 5´06´´ por km, que para mí y teniendo en cuenta que he corrido la tarde anterior está bien. Las chavalas suelen hacer menos, la dureza del recorrido y el calor les ha pasado factura. Bolsa excelente. Se ha puesto de afortunada moda dar varias frutas, agua, bebida isotónica y bonita camiseta técnica, azul claro. Lo dicho, les salió redonda.
Me cambio rápido, y zumbando de vuelta, casi sin saludar. Cambio la emisora y escucho blues en radio 3, en lugar de la SER, que a saber de lo que estarán hablando. No quiero estamparme, además lo que viene es trabajo, no regocijo.

Prepararos que voy a entrenar los próximos 15 días con calor. Voy a volver convertido en el supermán de los superabuelos.

ASÍ VALE LA PENA -Carrera Popular Frades


Como dice alguien que casi todos conocemos:

"Me llena de orgullo y satisfacción":

  • -       Estar fotografiando los podios de la carrera de Frades que se disputó este domingo, y escuchar a ganador de la  categoría de veteranos decir: "Joder con la cantera del Sada".
  • -       Escuchar a personas de público comentando: "Los chavales del Sada han arrasado"
  • -       Que el Club Atletismo Sada haya recibido el trofeo el club con más participantes en la primera edición de una carrera popular.
  • -       Ver a familias prácticamente completas participar: los Morlán-Fariña, Míguez-Fernandez, Valdés-Pazos, Álvarez-Varela, Amor-Castro, Bardanca-Tacón, Fernández-Martínez, García-Papín.


Ocho podios en diferentes categorías, de ellos seis de los chavales de la cantera, además del primer puesto de Pablo Rico en prebenjamines.
Y otros tantos que se quedaron muy cerca de conseguirlo.
Así que hoy creo que todo el club debemos darle las gracias a:
Lucía, Josu, Susi, Etalem, Miki, Zeltia, Noa, Africa, Jacobo, Carlos, Alex, Marta, Sara, Mario, Tomás, Aroa, Alba, Abenu, Lidya, Yohanes, Pablo, etc,….
.
Gracias por vuestra alegría, vuestros ánimos y vuestro esfuerzo.
Seguís haciendo  que esto valga la pena.

Una  vez más los actores secundario fuimos los mayores: Aunque se intentó, no se consiguió el objetivo de traernos un trofeo en la clasificación por equipos y Montse y Bea fueron segunda y tercera respectivamente en la categoría de veteranas.




domingo, 18 de mayo de 2014

Carrera de Frades

Impresionante la cantera del CAS una vez más. Como adelanto de la crónica de la carrera de Frades, 6 podios: En Benajmín Susana Amor primera y Miki Bardanca tercera. En Alevines Tomás López y Ethalem Bardanca segundos. En infantiles Marta Ferreira primera, y en cadetes Sara García tercera.
Además, nos hemos llevado el trofeo al Club con mayor participación en la carrera.
Enhorabuena a los chavales del CAS !!!

CorreCAS 2014

Actualizado el listado de participaciones Correcas tras la prueba de hoy en Frades.

Ya hay 20 niños que han participado en el mínimo de 8 pruebas y ya se han ganado el Bono de 40 €

Próxima prueba puntuable el 14/6 Campeonato Galego en Pista por Equipos en Santiago. 




sábado, 17 de mayo de 2014

Resultados Campeonato Galego Cadete

Excelentes resultados de los 4 jóvenes atletas del CAS, y ojo, todos ellos cadetes de primer año!!!. 
Santi Represas pulveriza el record de los 100 m del CAS bajando de los 12'' con una magnífica marca de 11''96, que le valió el tercer puesto y medalla de bronce, en una disputadísima final frente a atletas de segundo año más experimentados. Primera medalla para un cadete del CAS en un Campeonato Galego.

En Longitud, nuevo récord del CAS de Diego Míguez con 4,87 m, superando en 15 cms la anterior marca que él mismo había establecido hace unos días, mostrando una excelente trayectoria ascendente.
Amara Fontao rompió igualmente el record femenino, mejorando casi 3 décimas, dejándolo en 14''17 y 48,01 en los 300m
Por último Juan Grobas superó los 25 m en lanzamiento de jabalina.
Enhorabuena a todas las jóvenes promesas del CAS !!!

viernes, 16 de mayo de 2014

Campeonato Galego de Cadetes

Mañana sábado tendrá lugar el Campeonato Galego de Cadetes en Vilagarcía en donde participarán 4 jóvenes promesas del CAS. Santi Represas en 100 m, y Amara Fontao en 100 m y 300 m representarán al CAS en velocidad. Diego Míguez en logitud y triple, y Juan Grovas en jabalina completan la expedición del CAS. Todos ellos cadetes de primer año a acumular experiencia para el futuro. Mucha suerte a los 4 !!!

martes, 13 de mayo de 2014

Crónica Órdes

Crónica de Órdes, en la que se habla de lo que se verá.

El domingo 11 de mayo tuvo lugar la XIX carrera popular de Órdes,  segunda prueba del segundo circuito Diputación de A Coruña, a la que llaman excelentísima. (A la diputación, no a la carrera. En mi opinión ninguna lo es). Las carreras modestas, que en general me agradan mucho, deben de apoyarse y por ello asisto a las que puedo.  Pero no hasta el punto de ocultar sus carencias. Si no se las critica, se les impide mejorar. El que siga leyendo comprobará a que me refiero.
La carrera se disputa sobre 9,5 km, circular, totalmente de asfalto y sobre un recorrido que a mí me pareció bastante anodino y desangelado. Creo que no sería difícil encontrar recorridos alternativos más atractivos. Al que argumente que es el recorrido habitual, ya clásico, le respondo que lo clásico tuvo un inicio y por tanto fue novedoso y así debe de permanecer  hasta que se renueve para mejorarlo.
Se inscribieron  unos 240 corredores en la categoría absoluta. Se clasificaron 214. La participación me parece corta, en especial para formar parte del circuito. ¡Como han cambiado las cosas para que más de 200 participantes parezcan pocos en una carrera popular modesta, cuando hace diez años se hablaría de gran participación!. Alegrémonos del cambio, pero en  escasa se queda. Había una única mesa para la recogida de dorsales de la absoluta. Mucho no parece aunque no hubo grandes colas dada la participación.
 El día soleado y fresco, resultaba frío en tirantes y a  la sombra. Se lo comenté a Eliseo. “Xa verás que pronto quences”, me replicó y bien pronto comprobaría lo acertado de la profecía. Y aún se quedó corto, me faltó poco para hervir. El CAS participó con 8 atletas, que no puede considerarse multitud. Dado el número los cito expresamente : José Antonio, Carlos, Fernando, Miguel, Begoña, Ángeles. Eliseo y Paco. Ese fue el orden de llegada. Salimos a las 11:50 en punto, hora de partida no muy habitual. Como siempre, iba detrás pero dado lo despejado mi observación resultó en esta ocasión más precisa. Se dio una primera vuelta corta, de aproximadamente 1 km, pasando de nuevo por meta, con lo que nos enseñaron, las curvas y repechos duros que habría justo antes de la llegada. La hicimos Ángeles, Eliseo y yo, juntos. Bajada tras la meta, y paseo peatonal. Los llevo a unos 20 metros. Más delante Begoña y a lo lejos Fernando. Al resto ni los veo, pero me imagino que salieron porque llegaron. Km 2. Curva, cuesta dura y enlace en una carretera amplia, subibaja, recta, totalmente abierta y en donde caía un sol vengativo. Corríamos por el arcén, separados del tráfico por conos. Ello quiere decir que estaba abierta al tráfico. Me parece increible que no haya carreteras de segundo orden que puedan cerrarse o restringirse mucho la circulación y que resulten más atractivas. Sólo veía a Begoña ocasionalmente y Ángeles y Eliseo iban a unos 100 metros. En el km 5, por fin giramos hacía una carretera secundaria con zonas de sombra, con una cuesta dura inicial y posteriormente subibaja. Bien medida y señalizada. Vuelvo a cruzarme con algún coche. Aproximadamente en el Km 6, avituallamiento líquido. Un gozoso placer. No vi un contenedor para tirar la botella, así que al suelo, a engorrinar. Me noto cansado, pero adelanto a más de los que me adelantan, así que los de mi nivel, deben de ir peor. El trayecto era sinuoso así que a los compañeros  los perdí de vista. Aproximadamente en el km 8, pasamos por el Pazo de Biduero, hermosa construcción del siglo XVII, rehabilitada como restaurante, cuyo escudo figura en la camiseta conmemorativa que nos regalaron. Me pareció la única imagen reseñable del recorrido. Cuesta abajo larga, con posterior subida zigzagueante, ya recorrida en la vuelta corta, para la llegada a meta. Lo tripito, el recorrido  no me resultó agradable y no por duro, que lo és, sino por insulso. A la llegada excelente bolsa del correrdor, (bizcochos, palmeritas, zumo, agua, mandarinas, naranja, manzana, peladillos y camiseta). Pero la bolsa nos la dieron anudada con los bizcochos dentro, con lo que había que desanudarla para rellenarla, lo que  provocó un  atasco. Menos mal que a esas alturas hacía sol y buena temperatura. Y peor hubiese sido con buena participación.
 Contemplo el forerruner y me sale una media de 5:17. No lo entiendo, porque me correspondió el dorsal 246, pares sucesivos y según la Cábala Pitagórica excelente presagio. La interpretación numerológica es árdua, pero, como el Papa, infalible cuando acierta. Cuando lo compruebo, al día siguiente, resulta que el GPS me ha restado 350 metros, (multiplica por 6 el error habitual), con lo que la media se queda en  5:06. Modesto  pero más digno. Se ha enterado que he comentado que corrí mejor sin él y el instrumento, que también tienen su orgullo, se ha vengado. Sigo sin conseguir 50 en 10.000, ni ligar. Al margen, creo que es una nueva evidencia de cómo han mejorado las carreras. A esa media entré entre los 25 últimos. A pesar de ello estoy contento. (Me recuerda la anécdota de la hiena, que siendo monógama, comiendo carroña y apareándose una vez al año, aún se ríe). He mejorado, aunque como los demás compañeros lo han hecho en mayor medida, cada vez me distancian más.
Y dejo para el final la pega más grave, no acabo de encontrar la clasificación de los menores. ¡Y eso si que no!. A quienes participan con tanta generosidad, entrega y entusiasmo, no se les puede defraudar. Hay que mimarlos y cuidarlos mucho más. No puedo citarlos y bien que lo siento.
Si puedo seguiré participando, con el excelente ambiente habitual del CAS, pero lo que me gustó buena falta hizo. Demasiados errores he encontrado en esta carrera.

No conseguir bajar de 50, me tiene de un humor de perros.

lunes, 12 de mayo de 2014

Triatlon SANXENXO 10 mayo 2014. EL TRISADA EN SANSENXO A LO GRANDE.

Desde que iba al cole no escribía una redacción hablando sobre las vacaciones, así que tendré que retomar esta cuestión en el punto donde lo dejé para poder cumplir con los deberes que me habéis puesto.

El triatlón es un deporte muy bonito. 
Este fin de semana unos amiguitos y yo nos fuimos a Sanxenxo a competir en uno que se llamaba Rias Baixas no draffting que significa que es en la zona del sur de Galicia y que no dejan apiñotarse en la bici para abusar de los que van más lentos. 
En el Trisada todo es a lo grande con furgoneta especial para las bicis y otro coche para los deportistas. La furgoneta grandísima también la usa una empresa de cestas de navidad de un supertriatleta del club y tiene pintados turrones y quesos. 
Es mejor así porque nadie sabe que dentro están las bicis y no las roban. En navidad habrá que tener más cuidado porque los ladrones pueden ir a robar turrón. 
El hotel era de superlujo con piscina calentita y desayuno apabullante especial triatlón a las seis de la mañana. Dimos un paseo por la tarde a coger los dorsales, nos bañamos en el spa, cenamos montones de pasta y tiramisú y dormimos en camas tan gigantes que era muy difícil molestarse. En el Trisada todo es a lo grande. 
Es importante echarse por la mañana en los músculos pomadas para atletas.
 Un compañero que lo hizo fue muy rápido en la bici y en todo lo demás también. Apunté la marca para echármela en la próxima carrera.   

A las siete de la mañana ya íbamos de camino a los boxes que es el sitio donde dejas la bici, etc. El triatlón es un deporte complicadísimo porque tienes que acordarte de llevar muchas cosas. Yo sólo me olvidé de un portadorsales y una cinta para el pelo pero me las apañe con una cuerda que le quité a mi bañador  y dejando que el pelo se moviera con el viento. 
Es conveniente ajustar el cambio de la bici. A veces lo llevas a ajustar a un mecánico y luego se estropea. 
A un amigo mío esto le pasó hace poco y se enfadó. 
Yo no pude echarle la culpa a nadie de que se me fuese bajando el sillín a lo largo de la carrera porque me olvidé de comprar un tornillo que se me rompió hace unas semanas y llevaba un asunto chapucero. Solo me retrasó un par de minutos ajustarlo por el camino. 
Nuestro entrenador dice que es importante no perder mucho el tiempo con estas cosas. Yo intento atarme rápido los cordones de las zapatillas de la bici y de las de correr y también de hacerme el nudo en el dorsal en menos de 50 segundos. Una cosa que aprendí este fin de semana es que era importante encajar el extremo de la cremallera antes de ponerte el neopreno. Un compañero que hablaba muy bajito me ayudó mucho cuando lo tenía ya puesto pero no funciono mucho tiempo. Cuando se te abre en el agua nadas más despacio y te pesan los brazos un montón. Esto me pasó a mí después de salir un par de minutos más tarde en la salida mientras estaba con un compañero que se le había roto la goma de las gafas. Cuando pasa algo así los jueces deberían anular la salida y esperar a que todos estuviésemos preparados otra vez para empezar. 
El nudo de las gafas es sin duda lo que mejor me salió en este triatlón.  Aun así pude adelantar a unos pocos que al principio iban muy lejos pero ya sabía que ese día no iba a batir ningún record importante. 
Los boxes estaban a medio kilómetro de la playa, si eres un buen corredor tenías algo más de ventaja en este triatlón. 
El recorrido en bici tenía muchas subidas y bajadas pero como te pasas más tiempo subiendo que bajando parece que es casi todo subidas. Me cansé bastante, desde el principio con las piernas pesadas y tensas. Los deportistas profesionales cuando les pasa esto en vez de decir que no están en forma dicen que no se encontraban bien, que no era su día, que los cuádriceps iban cargados por el sobrentrenamiento. 
Lo más interesante de un circuito de dar vueltas es que vas animando a tus compañeros que es lo más importante que puedes hacer cuando vas al final del grupo. En el Trisada tenemos grandes figuras del triatlón. 
A uno le dieron un trofeo muy chulo porque no se puso calcetines y así fue más rápido en la transición (que es cuando se cambia de deporte). 
Yo me puse unos calcetines que me quedaban flojitos para que entraran bien con los pies mojados. Luego tuve que parar en la carrera porque había una arruga que me molestaba en la planta del pie. Después de cruzarme con nuestro triatleta de Ferrol me senté un ratito, no quería darle mal ejemplo con lo que se estaba esforzando.
 En el circuito de correr que era en el paseo de la playa había unos bancos muy cómodos para quitarte y ponerte las zapatillas. Una señora que estaba sentada conmigo en el banco me  animó mucho y me dijo que ya me quedaba poco. A mí me pareció que nueve kilómetros y medio no era poco. A lo mejor la señora había leído el cartel que decía que era un triatlón de distancia corta y estaba un poco confundida. 
Me gustaron mucho los aplausos cuando llegué a la meta. 
Si llegas antes te aplauden menos porque la gente no sabe a quién aplaudir y algunos de tus compañeros todavía no han llegado. 
Estaba bastante cansado y ahora pienso que incluso confuso y aturdido por el esfuerzo porque me bebí primero un vaso de bebida isotónica que el de Estrella Galicia que te daban también en la meta. 

Un rato más tarde después de ducha en el spa con la mente recuperada, comentábamos todas estas cosas con mucho churrasco y cañitas a medio camino de casa. Luego repetimos al llegar esperando el furgón de las cestas de navidad con las bicis. 
Un triatleta de nuestro club que prefiere hacer 100 km en bici que ir al cole se fue a entrenar al día siguiente más de tres horas. 
Mi colegio también era muy aburrido pero creo que no tanto.  Algunos corredores llegaron primero y les ganaron a los del Trisada pero por muy poquito tiempo y no llevaban trimonos chulos (que es el traje de triatlon). 
Cuando sea más mayor voy a llevar una lista muy larga con las cosas que me tengo que acordar y en vez de ir al cole y al trabajo voy a hacer triatlones todos los días con el Trisada, ¡¡¡a lo grande!! 

I CARRERA SOLIDARIA S.O.S. DROGODEPENDENCIAS FERROLTERRA.

    El 11 de mayo, se realizo en Caranza Ferrol, una carrera de  5K solidaria a favor de la asociación ASFEDRO, suelo ir a las carreras solidarias a favor de cualquier causa benéfica,   asociación, ONG y persona que necesita ayuda o una mano amiga. Es importante por ello, cada vez que se pueda ir a una carrera de estas, hacerlo sin ninguna duda,  y así poder aportar un pequeño granito de solidaridad con los más necesitados y que tanto agradecen.


   Me llena de orgullo ser de esta familia de Corredores que apoya todo esto, y se vuelca a colaborar y dar lo mejor de cada uno para estas causas, en cada una de las carreras en que nos piden estar y estamos. En este caso, nos acercamos hasta caranza una representación de cuatro atletas del CAS, 3 adultos y 1 niño.

   Consuelo Amado, Antonio Fernández su hijo Hugo, y yo (Manuel Muiño). La carrera en general ha estado muy bien, buena organización, buen clima para practicar el Running, Comidas Típicas, Grupo de Música para animar, duchas al acabar la carrera, guardarropa,  una carrera solidaria muy bien organizada la verdad.

   Hoy al despertar pensé que haría esta carrera solo (bueno fui acompañado por Francis Aparicio) gracias por tu apoyo, pero quiero decir compañeros de carrera del CAS, o mis amigos de siempre como es el caso de: Rosmary Briceño, Johnatan Ossa  y Francisco García. Me dije bueno hoy será una carrera distinta, diferente!!!, así que aprenderé algo mas de una carrera, correr solo jajaja, no estarán hoy conmigo en la línea de salida, mis compañeros de batallas, con los que aprecio mucho correr, entrenar y pasarnos un rato alegre de competición.  Algunos se encuentran lesionados, otros en otras carreras, y algunos  por estudios u otras actividades.

   Al llegar a Caranza, y una vez aparcado, me dirijo a recoger mi dorsal, ver donde esta el arco de salida y  si encuentro  alguna cara conocida. Comienzan las carreras de las categorías infantiles, así que me acerco a ver correr los peques, las futuras estrellas, los cuales cada vez me sorprenden mas, ya quisiera correr yo así  ahora!!! (jajaja), a lo lejos veo un chándal del Club Atletismo Sada de adulto y otro de niño, me da un subidon al ver los colores de mi equipo y me dije pues ya somos tres para la batalla, jajaja. Me acerco, no conocía a Antonio Fernández, ni a su mujer ni a Hugo su hijo. Les saludo, les presento a Francis  y conversamos un buen rato muy agradable, contando anécdotas de corredor, del clima idóneo para correr, un poco de todo, hacemos la foto de equipo para reforzar nuestra presencia en Caranza, luego hace un calentamiento Hugo, ya que en nada le toca competir, vemos su carrera la cual estuvo muy bien, una vez que acaba y coge su avituallamiento, le damos la enhorabuena y chocamos las palmas con el. Pasan unos minutos Antonio y yo hacemos nuestro respectivo calentamiento y estiramientos al acabar los mismos, nos dirigimos a la línea de salida, ya que a las 11 de la mañana dan la salida a  la carrera absoluta, muy buen ambiente entre los corredores, era una fiesta en la cual todos participamos y colaboramos .

   Al acabar la carrera vemos  otra camiseta del CAS era Consuelo Amado,  nos acercamos Antonio y yo, saludamos nos dice que es nueva en el CAS le animamos, conversamos un poco de la carrera y de las sensaciones, cada uno esta satisfecho con los objetivos alcanzados y lo principal es poder colaborar y llevar nuestros colores a Caranza como muestra y compromiso de nuestro Club en estos actos  solidarios.

   Gracias a todos por esta carrera solidaria, en especial a Diego EP por la Organización, al Concello de Ferrol, la Policía Local, Protección Civil, Corredores, y muy especial a mis tres  compañeros del CAS con los cuales corrí con alegría e ilusión.




MANUEL MUIÑO MIRON

Medio Ironman Internacional de Lisboa

El pasado sábado 3 de Mayo se celebró en Lisboa el 9º Triatlon Internacional de Lisboa en modalida distancia Olímpica y Medio ironman, en el participamos tres integrantes del TRISADA como preparación para el objetivo de esta primera parte de la temporada el triatlon de distancia Ironman Northwestriman que se celebrará en As Pontes el próximo 15 de Junio.

Allá nos fuimos Natalia Míguez, Marisa Rúa y Juan Méndez a debutar en la distancia de medio ironman en nuestra corta experiencia triatlética.
Las expectativas eran grandes sobre todo por no tener ninguna presión sobre nosotros ya que no era más que una prueba de fuego de cara al ironman de As Pontes.  Nuestra intención ,aprender, practicar cuestiones técnicas como alimentación, material etc. coger confianza y sobre todo como en todo lo que emprendemos disfrutar de la prueba y del ambiente.

Llegamos el jueves a Lisboa y fuimos a reconocer el terreno y realizamos una carrerita de media hora por la zona en la que va la carrera, precursor como dicen los Portugueses, el triatlon se celebra en las inmediaciones de la zona donde se celebró la Expo del 98, una zona moderna y bien provista de restaurantes, hoteles y demás servicios. 

El viernes salimos con las bicis para comprobar que todo estaba en orden,no fuimos por todo el recorrido ya que este transcurre en su mayor parte por una autovía por lo que no estaba abierta a las bicis, coincidimos con triatletas del Nosporlimit de Coruña que nos informaron de los recorridos ya que lo habían realizado el año anterior, decir que la temperatura era muy alta unos 28 grados que aún serían más al día siguiente.
Por la tarde la organización nos dejó probar la zona de natación que se celebra en un lago artifical en las inmediaciones del oceanográfico, lago de aguas tranquilas y salobres muy del estilo de nuestra ría. 
Las sensaciones fueron buenas a pesar de no usar el neopreno para entrenar, nadamos unos 25 minutos probando gafas diversas.
A continuación nos dirigimos la reunión técnica donde nos explicaron los recorridos y demás custiones de interés, acto seguido "pasta party" en el mismo hotel, muy abundante y variada. al terminar nos fuimos para el hotel a preparar todo el material para el día siguiente.

Noche de nervios y a las 5 de la mañana hora Portuguesa nos levantamos para desayunar y realizar el check in, es decir llevar la bici y todo el material a los boxes. Los nervios estaban presentes, pero también ilusionados por que empezara el triatlón. Decir que había un porcentaje grande de Españoles entre los participantes y triatletas de diversas nacionalidades. 

Nos pusimos el neopreno y cuando llegó la hora: al agua. Decir que la natación fué tranquila sin grandes problemas para ninguno de los tres con unos tiempos mejor que lo esperado, después los 90 kms en bici, quizás el sector que nos daba más respeto,más aún por el duro viento del norte que nos daba de frente en el sector de bici en los primeros 10 kms del circuito que recorreriamos 4 veces, aunque hay que decirlo después nos daba a favor por lo que algo se compensaba, aquí en este sector reservando, sin abusar de desarrollos para llegar frescos a la carrera que además se preveía dura por la temperatura que ya rondaba los 30 grados y así fué. 
Después de la transición comenzamos a correr, aquí realmente es donde empiezas a notar la dureza, nos quedaban 21 kms por delante, fuimos cada uno a nuestro ritmo adelantando a gente que con problemas musculares y de calambres iban quedando por el camino, por lo que los tiempos realizado por los tres en el sector de carrera fueron más que buenos.
Llegada a meta como siempre emocionante, primero llegué yo y depués junto con Mar que nos acompañó en todo momento esperamos a Nata que entraría después y a Marisa que lo hizo poco más tarde. Objetivo cumplido. 
Camiseta de finisher y medalla y gran satisfacción y con la sensación los tres de que podíamos con más que era lo que se trataba.
                                                                                                               puesto    puesto  
Tiempos.                 natacion      T1       bici      T2       Carrera       total       grupo      general
                                                                                                                edad
Juan Méndez          00:35:15     3:06  02:48:56  2:23   01:40:23    05:10:04      29          255
Natalia Míguez        00:36:50     3:33  03:15:18  2:23   02:01:09    05:59:13       4           499
Marisa Rúa             00:40:26     2:47  03:18:24  2:27   02:08:22    06:12:26      11          526